Những tác hại của thuốc lá và cách cai nghiện thuốc lá

Những tác hại của thuốc lá và cách cai nghiện thuốc lá

1. Một số thành phần và độc tính có trong khói thuốc lá:

Theo ghi nhận, khói thuốc lá có khoảng hơn 7.000 hóa chất khác nhau. Trong đó, có hàng trăm loại có tác động xấu đối với sức khỏe, khoảng 70 chất có khả năng gây ung thư bao gồm cả các chất gây nghiện và gây độc. Các chất độc hại này được chia làm 4 nhóm như sau:

• Nicotine.
• Monoxit Carbon (CO). 
• Các chất kích thích ở dạng phân tử nhỏ.
• Các chất gây ung thư.

2. Tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe:

2.1. Ung thư:

- Tác hại của thuốc lá không chỉ đối với người hút trực tiếp mà còn cả người hít khói thuốc thụ động. Các thành phần ở trong khói thuốc sẽ gây tổn hại đến các tế bào phổi. Lâu dần sẽ hình thành các tổn thương và phát triển thành tế bào ung thư. 

2.2. Các bệnh lý liên quan đến tim mạch

- Mẹ bầu khi hít khói thuốc thụ động cũng sẽ bị ảnh hưởng không tốt:

• Em bé sẽ nhẹ cân khi được sinh ra do khói thuốc làm quá trình phát triển của bé ở trong bụng mẹ chậm lại.
• Làm tăng nguy cơ sinh non và em bé có vấn đề về sức khỏe.
• Khói thuốc lá có thể làm ảnh hưởng đến sự phát triển của phổi và não của thai nhi, làm tăng nguy cơ xuất hiện các dị tật bẩm sinh. 
• Mẹ bầu hút thuốc lá khi mang thai khiến trẻ sơ sinh tiếp xúc với thuốc lá khi còn quá nhỏ làm tăng nguy cơ bị đột tử đối với em bé. 
  
  

2.4. Những tác hại khác

• Vàng răng.
• Hơi thở nặng mùi.
• Dễ mắc các bệnh lý về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa võng mạc, suy giảm thị lực,...
• Hen suyễn.
• Loãng xương.
• Đẩy nhanh quá trình lão hóa.
• Mãn kinh sớm ở phụ nữ.
• Rối loạn cương dương ở nam giới.

3. Các cách cai nghiện thuốc lá:

- Uống thật nhiều nước: Nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ Nicotine nhanh hơn, nhưng theo các nghiên cứu thức uống có ga khiến bạn thèm thuốc lá hơn. Vì vậy trong 3 ngày đầu sau khi cai thuốc, bạn không nên uống nước có ga như soda, nước ngọt, bạn nên chọn nước lọc hoặc nước khoáng.

- Nhai kẹo cao su: có thể nhai kẹo cao su thường xuyên để giảm cảm giác thèm thuốc.

- Đánh răng thường xuyên: Khi cơn thèm thuốc trở nên cồn cào, làm cơ thể bứt rứt khó chịu bạn có thể đi đánh răng. Khoang miệng sạch sẽ làm bạn giảm cơn thèm thuốc đi rất nhiều.

- Tập thể dục mỗi ngày: Trong quá trình cai thuốc cơ thể sẽ rất dễ mệt mỏi và buồn ngủ. Do đó việc hít đất 5 – 10 cái sẽ giúp bạn thêm tỉnh táo, và tạm thời làm quên đi cảm giác thèm thuốc.

- Uống sữa và các chế phẩm từ sữa: Nhiều người hút thuốc thừa nhận rằng sau khi uống một ly sữa, việc hút thuốc không mang lại cho họ hương vị như mong muốn. Sữa làm cho mùi thuốc lá trở nên đắng và khó chịu.

- Ngửi 1 mẩu quế: Quế làm tăng hoạt động của não và giảm căng thẳng thần kinh và giúp tinh thần thoải mái hơn, làm cảm giác thèm thuốc.

- Dùng mật ong: Uống mỗi ngày từ 5 - 10 cốc mật ong pha với chanh và nước ấm sẽ làm giảm đáng kể cơn thèm thuốc. Hỗn hợp được pha với tỷ lệ 1 thìa cà phê mật ong, 1/2 quả chanh, 5 thìa nước ấm.