Mối nguy hiểm thầm lặng và vô hình: Hiểu về bụi PM 2.5 và cách chăm sóc sức khỏe đúng cách

Bụi mịn (PM 2.5) đã trở thành vấn đề quốc gia và là mối đe dọa sức khỏe nghiêm trọng đối với người dân Thái Lan ở nhiều khu vực, đặc biệt là trong mùa đông và mùa khô. Với kích thước nhỏ hơn sợi tóc người 25 lần, loại bụi này có thể dễ dàng đi sâu vào hệ hô hấp và máu, gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cả ngắn hạn lẫn dài hạn.

I. Bụi mịn PM 2.5 là gì và nó nguy hiểm như thế nào?

PM 2.5 là các hạt vật chất có đường kính không quá 2,5 micromet. Nguồn phát thải chính của nó là khí thải xe cộ, đốt nhiên liệu ngoài trời và các nhà máy công nghiệp. Thành phần của nó có thể bao gồm các chất độc hại như kim loại nặng, hợp chất hữu cơ dễ bay hơi và sunfat. Các mối nguy hiểm của nó bao gồm:

1. Tổn thương phổi trực tiếp: Bụi xâm nhập vào phế nang phổi, gây viêm và suy giảm chức năng phổi lâu dài, dẫn đến viêm phế quản mãn tính và ung thư phổi.

2. Ảnh hưởng đến tim mạch: Khi bụi xâm nhập vào máu, nó kích thích hình thành cục máu đông, làm đặc máu và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

3. Các triệu chứng cấp tính: Nó có thể gây kích ứng mắt, mũi và họng, làm trầm trọng thêm dị ứng và làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn ở những người có nguy cơ.

II. 7 Cách Duy Trì Sức Khỏe và Xử Lý Bụi PM 2.5 Đúng Cách

Bảo vệ bản thân khỏi bụi PM 2.5 đòi hỏi những thay đổi về hành vi và hiểu biết về thiết bị bảo hộ.

1. Theo dõi tình hình và lên kế hoạch trước

Kiểm tra AQI: Thường xuyên theo dõi Chỉ số Chất lượng Không khí (AQI) hoặc mức PM 2.5 trong khu vực của bạn thông qua ứng dụng hoặc trang web đáng tin cậy. Chỉ số chất lượng không khí AQI https://medlatec.vn/tin-tuc/chi-so-aqi-la-gi-y-nghia-cua-viec-theo-doi-chi-so-aqi-va-giai-phap-khac-phuc 

Điều chỉnh kế hoạch hoạt động: Khi mức chất lượng không khí đạt mức cam (bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe) hoặc đỏ (ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe), hãy tránh tất cả các hoạt động ngoài trời và tránh ra khỏi nhà khi không cần thiết.

2. Chọn khẩu trang bảo hộ phù hợp

Chỉ sử dụng khẩu trang N95/KN95: Khẩu trang vải hoặc khẩu trang y tế không thể lọc được bụi PM 2.5. Chỉ nên sử dụng khẩu trang N95 hoặc KN95 được chứng nhận.

Đeo khẩu trang đúng cách: Đảm bảo khẩu trang vừa vặn với khuôn mặt, không để hở kẽ hở để ngăn bụi xâm nhập vào hệ hô hấp.

3. Quản lý môi trường nhà ở

Bằng cách đóng kín cửa ra vào và cửa sổ: Bịt kín mọi khe hở mà bụi từ bên ngoài có thể xâm nhập.

Sử dụng máy lọc không khí: Chọn máy lọc không khí có bộ lọc HEPA (Bộ lọc không khí hạt hiệu suất cao), có thể lọc tới 99,97% bụi PM 2.5 (đối với các hạt có kích thước 0,3 micron). Sử dụng máy lọc không khí trong những phòng bạn thường xuyên ở, chẳng hạn như phòng ngủ và phòng khách.

Ngoài ra, việc di chuyển máy lọc không khí để dọn dẹp vệ sinh thường xuyên khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và trở nên rất nặng nề. Tôi có giải pháp cho bạn, bạn có thể sử dụng chân đế đẩy máy lọc không khí của Happy Move nó giúp bạn dễ dàng di chuyển, dễ dàng vệ sinh nơi đặt máy lọc không khí. Dù bạn ở đâu, bất cứ phòng nào trong nhà, đều có thể mang theo máy lọc không khí.

Chân đế đẩy máy lọc không khí - Happy Move

• Mặt đế màu xanh được làm từ nhựa chất lượng cao, không có mùi, khó bể. 
• Bánh xe nội thất nylon xám 50mm không làm trầy xàm, giúp bảo vệ mặt sàn. Bánh xe có khóa đảm bảo an toàn cho người sử dụng. 
• Phù hợp sử dụng để máy lọc không khí Xiaomi, bình chữa cháy, chậu cây. Không cần tháo lắp, mua và sử dụng ngay.

4. Dưỡng ẩm cho cơ thể

Uống nước sạch: Uống đủ nước sạch trong ngày để giúp giữ ẩm cho hệ hô hấp và giúp cơ thể đào thải độc tố dễ dàng hơn.

5. Tập trung vào các thực phẩm chống viêm

Thực phẩm chống oxy hóa: Ăn trái cây và rau củ giàu vitamin C, E và beta-carotene, chẳng hạn như ổi, cam, bông cải xanh và cà rốt, để giúp giảm viêm do bụi độc hại.

Tránh hoặc giảm thực phẩm chiên rán: Tránh các thực phẩm gây viêm trong cơ thể, chẳng hạn như thực phẩm chế biến sẵn hoặc thực phẩm chiên bằng dầu tái sử dụng.

6. Chăm sóc đặc biệt cho các nhóm có nguy cơ

Trẻ nhỏ và người cao tuổi: Hạn chế nghiêm ngặt các hoạt động ngoài trời trong thời gian xảy ra khủng hoảng bụi.

Người mắc bệnh mãn tính: Luôn chuẩn bị sẵn thuốc men thường dùng và mang theo khẩu trang N95. Nếu gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào, chẳng hạn như khó thở hoặc tức ngực, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

7. Vệ sinh cơ thể và nơi ở

Tắm rửa ngay khi về nhà: Rửa mặt, rửa tay và thay quần áo ngay lập tức để tránh bụi bám vào quần áo và tóc xâm nhập vào cơ thể.

Vệ sinh nơi ở: Dùng khăn ẩm lau các bề mặt thay vì quét nhà để tránh bụi phát tán khắp nhà.

Kết luận
Việc tiếp xúc với bụi mịn PM 2.5 là điều không thể tránh khỏi hiện nay, nhưng chúng ta có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ và tác động đến sức khỏe thông qua kiến ​​thức, sự hiểu biết và tuân thủ nghiêm ngặt các biện pháp phòng ngừa nêu trên. Duy trì sức khỏe tốt và sự chuẩn bị tốt là chìa khóa để vượt qua mối đe dọa thầm lặng, vô hình này.

• Liên hệ với chúng tôi tại Zalo: 0901 334 773 – 070 440 6609 
• Địa chỉ: Số 39, Đường Quốc lộ 13, Phường 26, Quận Bình Thạnh, TP.HCM
• Zalo OA: BINGO VINA - Xe đẩy và bánh xe